Dieta- tips

Sunt cateva secrete de care trebuie sa te folosesti atunci cand slabesti pe care in general nu ti le spune nimeni, le inveti in timp. Pentru mine au fost foarte importante deoarece mancatul compulsiv pe baza de stres, oboseala, emotie, plictiseala, etc. e deja ceva extrem de comun la omul modern si m-am incadrat si eu in descriere.

Cand incepi sa-ti schimbi stilul de viata trebuie sa intelegi ca schimbarea vine in timp. Nu exista de maine sau de azi, de cele mai multe ori asta e cea mai sigura cale sa te frustrezi si sa cedezi foarte rapid iar rezultatul este reintoarcerea la stilul de viata anterior. Stiu ca toti vrem rezultate acum, ne plictisim sa asteptam sa vedem transofrmarile insa corpul si mintea ta au nevoie de timp pentru a asimila noul mod de a se hrani. Nu poti daca pana astazi mancai numai ceafa de porc cu cartofi prajiti de maine sa treci pe o dieta raw vegana, organismul tau va suferi un soc si nu te vei bucura niciodata de beneficiile pe care cu adevarat o astfel de dieta le poate aduce.

Calea echilibrata si temperata este calea cea mai sigura si asta am invata-o pe pielea mea. Nu incepe cu “de astazi sunt la dieta” deoarece din start creierul si intreg organismul tau va primi informatia ca de astazi este privat de ceva si va intra in alerta. Daca doresti sa-ti schimbi stilul de viata incepe prin a face o schimbare la masa de pranz, alege ceva mai sanatos decat de obicei, injumatateste-ti cina, renunta la desert, nu mai bea o sticla de suc ci doar un pahar mic, nu mai praji cartofii ci baga-i la cuptor, injumatateste portia de paine, etc , etc. Schimbarea stilului de viata este un plan pe termen lung, pe viata as zice eu si beneficiile care vin odata cu aceasta sunt priceless.

O alta greseala mare pe care o fac oamenii care doresc sa slabeasca este faptul ca se priveaza de lucrurile care le plac. Privarea nu este o optiune, aduce dupa ea frustrare. Nu spun ca daca iti plac savarinele iti poti permite sa mananci 10 la o masa insa la aproape orice fel de mancare pe care il apreciezi poti gasi alternative sanatoase daca iti pui imaginatia la incercare putin.

Iti plac pastele? Nu trebuie sa renunti la ele dar poti alege paste integrale pe care sa le gatesti mai sanatos si mai putin gras. Iti place orezul? Poti alege orez brun sau salbatic pe care il poti gati exact la fel ca si orezul alb. Iti place painea? Manca doar paine neagra, integrala sau fa-o acasa, exista sute de retete pe internet. Iti plac dulciurile? Gateste-le tu si alege variantele fara aluat (inghetata de casa e cea mai perfecta alegere). Iti plac cartofii? Mananca-i fierti sau la cuptor, intotdeauna cu legume. Iti place carnea? Poti manca cata carne doresti daca nu e prajita dar ai grija sa o combini cu legume, niciodata cu cartofi. Iti plac sucurile? Fa limonada acasa pe care o poti indulci cu miere.

Cel mai important sfat: invata sa-ti placa sa mananci sanatos! Orice mananci trebuie sa fie bun, gustos chiar daca este un fel de mancare sanatos.

Si mergi fa sport ca a venit primavara!

1

3 comments

  1. Dupa ce-am citit celalat articol despre cum ai dat tu jos kilogramele acelea, mi-am facut abonament la sala🙂 Asta asa offtopic. Ai dreptate mare in articol, cumva trebuie noi pe noi insine sa ne ”pacalim”, defapt sa ne obisnuim cu mancatul mai sanatos. Eu de exemplu mananc ce-mi place dimineata (nu exagerez, dar atunci mananc ce-mi place fara regrete) si apoi am grija sa mananc ce trebuie. Si iarasi o chestie care functioneaza la mine, daca mananc ceva ce n-ar trebui sau nu e foarte sanatos incerc sa compensez cu alte 3-4 alimente care sunt ok (legume, salata etc).

  2. Multumim de articol! :-*

  3. Carmen T · · Reply

    o reteta de inghetata de casa pliz:-)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s