Dieta mea dupa sarbatori.

Nu stiu altii cum sunt insa eu de sarbatorile acestea am pus pe mine aprox 3 kg, asa dupa ochi. Echilibrul nu e punctul meu forte asa ca am exagerat cu de toate si am pacatuit de trebuie sa-mi spal pacatele un an intreg…evident, cu dieta.

Intotdeauna regret dupa ce ma porcesc de sarbatori, de fiecare data imi promit solemn ca nu mai fac, ca voi manca putin din toate, jur pe rosu ca nici nu vreau sa vad carnea de porc si asa mai departe, stiti povestea. Categoric ies infranta din batalia asta si dupa sarbatori nu-mi ramane decat sa gasesc posibilitati de eliminat rapid surplusul. Cu cat mai rapid cu atat mai bine ca sa nu ne obisnuim cu kilogramele in plus.

dieta

Secretele mele dupa sarbatori sunt urmatoarele:

– ma reintorc spasita la sala. Cu rusinea de a gafai intens la primul antrenament, ma duc si rabd.

-beau cate un ceai verde caldut pe stomacul gol: intensifica arderile si porneste digestia, e foarte important sa avem o digestie buna si usoara dupa sarbatori ca sa eliminam toxinele acumulate.

-incep sa scad treptat ratia de carne pana ajung din nou la o portie pe saptamana si maresc din ce in ce mai mult portia de vegetale.

-cina pica din peisaj si e inlocuita cu ceaiuri sau maxim un fruct, doua.

-sucurile si toate bauturile carbogazoase ies din ecuatie. Raman ceaiurile ca tot e frig afara dar fara zahar, poate indulcite cu putine miere, sucurile naturale din citrice (proaspat stoarse) sau limonada (la fel, indulcita cu miere).

-fara paine. Deloc, nici neagra si cu atat mai putin alba. Daca chiar nu se poate, maxim o felie de paine neagra, dimineata.

-fara cascaval si alte branzeturi grase (aici e partea cea mai grea la mine, sunt inebunita dupa branzeturi). Trecem pe branza slaba de vaci o buna perioada.

-fara maioneze si alte sosuri grase, lasam doar sosurile usoare din putin ulei de masline, un sos usor de iaurt degresat, otet balsamic sau sos rosu din rosii proaspete la paste. Exclus sosurile albe (caesar, tartar, bechamel, etc).

-fara dulciuri. Daca murim de pofta ne salveaza cateva bucatele de ciocolata neagra cu peste 80% cacao. Exclus prajiturile de orice fel.

-fara preparate grase din carne (carnati si alte asemenea, carnea doar la gratar sau inabusita la cuptor). Chiar daca mancam carne nu o combinam cu cartofi, paste sau orez. Cartofii, pastele sau orezul le putem in schimb combina cu legume (eu fac cartofi la cuptor cu legume, paste cu sos de rosii si ciuperci, pilaf cu legume, etc)

-apa. Cat mai multa, la temperatura camerei ca sa hidratam si sa curatam organismul.

-fara prajeli. Nimic prajit, nici carne, nici cartofi, nici pane-uri (foarte nesanatoase si periculoase de altfel). Totul iese la fel de bun pregatit in cuptor.

Cam acestea sunt regulile mele de mancat sanatos de la care ma abat cu rusine din cand in cand. Doar folosindu-ma de acestea, facand sport si fara sa rabd foame deloc am reusit in ultimul an sa dau jos 7 kilograme. Nu tin nimic foarte strict, daca am pofta de ceva evit sa acumulez frustrari insa pe cat posibil iau in calcul tot ce am scris mai sus pentru un stil de viata sanatos.

Voi ce secrete de silueta aveti?🙂

5 comments

  1. Diana C. · · Reply

    I feel your pain. Şi eu m-am dezmăţat de Sărbători. Sunt bune regulile tale, le voi lua şi eu în considerare (deşi nu le pot aplica pe toate..de fapt nu vreau ! :p).Nici eu nu sunt adepta curelor de slăbire. Nu am ţinut niciodată. Regulile tale sunt bune pentru un stil de a mânca sănătos.

  2. Am tinut si curi de slabire mult timp si nu m-am ales decat cu efectul yo-yo si cu frustrari. Pana acuma, stilul asta de viata a functionat cel mai bine la mine. Categoric si eu fac exceptii, cateodata mai mici, cateodata mai mari dar in principiu revin cam la aceeasi dieta. Foarte mult a contat pentru mine sa scot zaharul din alimentatie, asta inseamna sucurile, dulciurile si mai ales, fainoasele care sunt tare pacatoase. In rest, sunt om si am ca si oricine altcineva, pofte😀

  3. Si eu tin cont de cele enumerate de tine, exceptand gratarul (si de asemenea nu sunt adepta cerealelor, painii, orezului..integral sau nu). Eu consider gratarul ca fiind nesanatos din cauza temperaturii inalte de preparare, a fumului produs, care transforma elementele hranitoare in elemente toxice. Prefer fierberea, inabusirea sau la cuptor !
    De asemenea, incerc intotdeauna sa introduc si nucile. Uneori consum si migdale crude sau seminte de floarea soarelui crude, insa acestea 2 au un raport dezechilibrat de omega 3-omega 6 (omega 6 e pro inflamator), si ar trebui sa consum mai mult peste, iar pestele oceanic (care are cel mai mult omega 3) nu il suport.
    Am grija si la miere, care recunosc ca imi placea foarte mult pe paine sau cu nuci. Bineinteles ca varianta cu paine iese din discutie, la fel ca si cea cu nuci din cauza combinatiei nefericite dintre carbohidrati(mierea) si lipide(nucile).
    Incerc sa beau cat mai multa apa..1,4-2l/zi. Acest lucru e cel mai greu pentru ca eu pot sta si 2 zile fara sa beau nimic.
    Si eu de azi am revenit la dieta aproximativ obisnuita.. caci ar trebui sa trecem peste sarbatori si sa ne ajutam organismul. Stiu ca alimentele sanatoase sunt mai scumpe, insa daca ne raportam tot timpul la pret, va trebui ca in viitor sa platim medicamente pentru a ne insanatosi cand ne vom imbolnavi pentru ca nu am avut grija de noi in trecut. De aceea (si pentru a slabi, de fapt, pt ca eu ma ingras foarte usor) eu mananc astfel de la 13 ani (acum am 16).
    Scuze de postul lung.

    1. Daca la 16 ani mananci asa ai toata admiratia mea! Bravo!

  4. Am reusit sa trec de sarbatori fara sa ma ingras si am mancat de toate (bine eu nu consum carne de porc pentru ca nu imi place, la fel nu-mi plac sucurile de nici un fel si mezelurile, sarmalele). Am exagerat cu dulciurile si salatele astea romanesti cu maioneza. Nu m-am ingrasat dar ma doare ficatul… nicicum nu e bine. Un detox ar fi indicat😀

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s